na redukcje

Witam ponownie ! CKD - tydzień 4(11) Nogi 1. Przysiady 60 x 15 70 x 15 70 x 15 80 x 15 2. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4s x 15 3. Wykroki ze sztangielkami 12 x 15 12 x 15 12 x 15 12 x 15 4. Wspięcia siedząc 60 x 20 60 x 20 60 x 20 60 x 20 Biceps 1. Uginania ramion ze sztangą stojąc 4s x 15 - 21kg 2. Uginania ramion młotkowe [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 4(11) Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 40 x 15 50 x 15 50 x 15 60 x 8 - mam już ***** dość ... 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 30 x 15 40 x 15 40 x 15 45 x 15 3 Rozpiętki w skosie górnym 4 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 [...]

no własnie jak narazie tak się staram ale korci żeby tych kalorii doyebac żeby byc wiekszym ale nie ma co się spieszyc chociaż pewno jak se kupie jakoś kreatynkę to będe mniej patrzył na zalanie. z tego co pamiętam to w poprzednim roku konczyłem redukcję na 76kg i z wiekszym bf% niż tego roku a w tym roku skonczyłem na 82kg więc mimo że się nawet [...]

[...] etc. by nie wyjść na frajera, który utopił 2 stówki. Poniekąd dobry sposób! :-D Chuya się panowie znacie, wejdźcie do dzienniczków teamów sponsorowanych. Wszyscy na białku i krecie robią potężne 15kg, a na synefrynie i kofeinie -10kg redukcje. To się zwie gen, a nie żadne pitu pitu. \-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-06-25 10:55:14

Masz 15gr fruktozy, dlaczego masz wiecej w diecie? Fruktoza niejako spowalnia redukcje, wiec Obliques zaliciła ci max 15gr, i tego się trzymaj. TŁUSZCZE: ...harmoniaaaaaa Nie rozumiem? Masz ustaloną ilośc, więc tego się trzymaj. Wiem, że nabiał na tym etapie zabroniony. Nie wiem tylko co z kaszami, ryżami, makaronami (durum, lub razowe). O reszte [...]

[...] liczby treningów i sesji cardio no i ciężej pracowałem leciałem z wagi przy podobnej ilosci posiłków około 0.5 kg na tydzien . Kolejne pytanie, przewiduję pociągnąć tą redukcje około 2 miesiące w zależności od rezultatów i co zrobić żeby zacząć mase? Dodać 300kcal do zera kalorycznego jakie mi wtedy wyjdzie czy więcej? A po za tym dziękuję [...]

Witam redukcje rozpocząłem od Machine man burner teraz szukam jednak jzu czegos mocniejszego. Poziom tkanki troche ponizej 20% zalezy mi na jak najlepszym spalaniu pobudzenie nei jest az tak wazne. Zastanawiam sie nad chwalonym Alphamine z PES (wersja bez johy), scorch, revex? A moze cos innego?

ABSOLUTNY TOP WŚRÓD PREPARATÓW POSIŁKO -ZASTĘPCZYCH, PIERWSZY ----------TAK KOMPLEKSOWY SKŁADOWO, STWORZONY PRZEZ SPECJALISTÓW W OPARCIU O NAJNOWOCZESNIEJSZE ROZWIĄZANIA Z DZIEDZINY WSPOMAGANIA WYSIŁKU , PORĘCZNY I WYGODNY W ZASTOSOWANIU.. W KAZDEJ SYTUACJI ABSOLUTNY TOP WŚRÓD PREPARATÓW POSIŁKO ZASTĘPCZYCH-MRP - [...]

a jak to jest z dawkowaniem takiego dymo burn extreme lub venom 3.0 HD ?? Czy dawkowanie zalecane na opakowaniach jest skuteczne ?? Jakie byłoby optymalne, najlepsze (ekonomicznie/efektownie)?? W przypadku takiego tse to na tym forum spotykałem się z zaleceniami dotyczącymi dawkowania(3x3) znacznie różniącymi się od tych na opakowaniu. Czyni to [...]

[...] wazylem 88kg przy 167-168cm wzrostu ( tu sa fotki z tego okresu http://www.sfd.pl/2miesi%C4%85ce_%C4%87wiczen-t386618-s4.html ) a jaki mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez pierwsze dni [...]

Żeby niepotrzebnie zamieszania nie robić, znalazłem stronę gdzie podsumowałem redukcję w listopadzie i napisałem zdanie o masie i czasie jej trwania: http://www.sfd.pl/-t1047313-s16.html (<--- 3 post od dołu, ostatni akapit). Masa miała być tylko chwilową przerwą w redukcji, daniem odpoczynku skórze i mnie przede wszystkim. W ramach czasowych [...]

Co ciekawe 3 dni bez pilnowania diety i juz dzisiaj waga wróciła niemal do wyjściowego poziomu. Jest tylko +0,5kg wiec szybko woda schodzi, albo tez taki cheat zadziałał dobrze na moja redukcje.

Dzisiaj pierwszy dzień nowej rozpiski. Energia: 1977kcal B: 195g T: 119g W: 36g Warte odnotowania: waga i pas ruszyły. Lustro też jasno daje znać, że redukuje. Kilka dni bez kreatyny - być może woda zeszła i to też ma wpływ na wygląd sylwetki. Tyle. 3 dni z ww <40g w 4 dniu ww ~150g. Pas zleciał mi w dwa dni około 2cm... Jestem już poniżej [...]

Zapomniałeś jeszcze o kwestii zdrowotnej propagowanej przez trenerów - lody po treningu nie dość, że hamują redukcję to na dodatek robią ci wielką krzywdę i skracasz sobie życie o 30 lat. Otrząśnij się.

Ale po co dodawać tekst z "lewymi spalaczami" ? Zrobił bardzo dużo bez nich i dobrze, ale jak ktoś chce to niech używa clenu, sally itp. bo pewnie to miałeś na myśli. Zabrzmiało to tak jakby tego typu wspomagacze ułatwiały redukcję 5 krotnie. a ludzie je stosujący prawie nie muszą się wysilać... No offence.

Oj Wojtek...chyba zapożyczę od Cb Pana Tadzika na następną redukcję :-)

Macie redukcje z Tadziem w małym palcu. Mięsa masz więcej, wiesz jak się dociąć tylko czekać na efekty :) A że bf nisko to pójdzie szybko :)

Didekk przez tą swoją redukcję i jedzenie z prawie pustego talerza na VLCD chyba zapomniał jak się je takie rzeczy hahaha %-)

Wiem o tym i takich sytuacji będzie pełno. Wiesz, to działa na inne osoby w drugą stronę - jak robią redukcje to mają blok przed spadkiem wagi. Delikatna zmiana w.masie ciała = obawa o stratę mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze [...]

Tak jak wyzej. Nie wychodzę na scenę wiec moge wszystko. :-) a piszesz, ze jeszcze inaczej bys zrobił redukcje. Tzn jak?